tag:blogger.com,1999:blog-15565269225528095252024-03-13T08:55:10.720-07:00my new worldAMANDA BORSATTIamanda borsattihttp://www.blogger.com/profile/08007047805146362736noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-1556526922552809525.post-74711576962174004432012-03-21T17:16:00.002-07:002012-03-21T17:21:25.093-07:00Meu Desafio - Dia 10Oii lindonas!<br />
<br />
Como estão?<br />
<br />
Eu estou beeem! Mais um dia super corrido, porém, muito bom! Hoje conheci uma academia DIVINA, o sonho de consumo de qualquer franguinha, meu Deus! Só que a mensalidade deve ser um pesadelo né.. hehehe<br />
<br />
Hoje cheguei a uma conclusão: Não devo me pesar todos os dias! Antes eu me pesava todo santo dia ao acordar, hoje procuro me pesar 1x por semana. É menos agoniante e eu fico mais tranquila quanto a dieta..<br />
<br />
Bom, vamos ao que interessa:<br />
<br />
<span style="color: #ea9999;"><b>TREINO: </b></span>quadríceps + panturrilha<br />
<span style="color: #9fc5e8;"><b>ÁGUA:</b></span> 2,5 (mijadeira total, sou muito fraca)<br />
<span style="color: #b6d7a8;"><b>DIETA:</b></span><br />
<b>Café da manhã:</b> 1 fatia de pão integral + peito de peru + queijo quark light + 1 bolacha salgada integral<br />
<b>Almoço:</b> arroz integral + proteína de soja + couve-flor + lombinho defumado (quase nada) + banana<br />
<b>Lanche 1:</b> 3 castanhas + mini pedaço de cuca integral<br />
<b>Lanche 2:</b> 1 bolacha salgada integral + 1 maçã pequena<br />
<b>Jantar:</b> macarrão integral com brócolis e proteína de soja ao molho de mostarda + papinha de bebê de goiaba com leite (sem açúcar) hehe É MUITO BOM!<br />
<b>Ceia:</b> iogurte desnatado + óleo de côco<br />
<br />
<b>FOTOS:</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-7Nvg5o-dXyQ/T2pscBPK5pI/AAAAAAAAAJ8/fCpPfu1lK1k/s1600/DSC06254.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-7Nvg5o-dXyQ/T2pscBPK5pI/AAAAAAAAAJ8/fCpPfu1lK1k/s320/DSC06254.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-k3fuUTbtNMc/T2psUto9zAI/AAAAAAAAAJ0/siXipmlLUmo/s1600/DSC06261.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-k3fuUTbtNMc/T2psUto9zAI/AAAAAAAAAJ0/siXipmlLUmo/s320/DSC06261.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
sim, isso é uma papinha de bebê! kkkkkk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
mas ela é muito gostosinha e é sem adição de açúcar :)</div>
<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mOmEnT5Q_R0/T2psh2nK7cI/AAAAAAAAAKE/R8VRRrvugGg/s1600/DSC06256.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-mOmEnT5Q_R0/T2psh2nK7cI/AAAAAAAAAKE/R8VRRrvugGg/s320/DSC06256.JPG" width="320" /></a><br />
marmita nossa de cada dia<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-F9F-cpICkSA/T2psoOz_rOI/AAAAAAAAAKM/BD4-_9qVd20/s1600/DSC06258.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-F9F-cpICkSA/T2psoOz_rOI/AAAAAAAAAKM/BD4-_9qVd20/s320/DSC06258.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
hmmmm, ficou boooom!</div>
<br />
Meninas, hoje eu ganhei um negócio muito legal... Sabe quando estamos afim de um gostinho doce na boca? Logo depois do almoço? Então, esse "spray candy" (foto abaixo) faz o milagre acontecer.. É um spray docinho zero açúcar e zero gordura.. É americano e tem nos sabores morango, maçã e blueberry! Esse eu ganhei, mas tem pra vender aqui ó: <a href="http://www.slimme1.com/products/TooTarts-Spray.html">http://www.slimme1.com/products/TooTarts-Spray.html</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-LugQuy0WfvE/T2psuUBxEKI/AAAAAAAAAKU/wlh3tK3Fy6o/s1600/DSC06262.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-LugQuy0WfvE/T2psuUBxEKI/AAAAAAAAAKU/wlh3tK3Fy6o/s320/DSC06262.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
delícia, delícia! </div>
<br />
Outra coisinha.. Vocês devem ter reparado que eu não posto meus treinos de ABS, né? Mas sim, eu treino 3x por semana, intercalando entre inferiores e superiores. Aí vai uma fotinho tirada hoje:<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-SiY2mpva7ss/T2psvoYw-cI/AAAAAAAAAKc/xME-bkIe9k0/s1600/DSC06252-1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-SiY2mpva7ss/T2psvoYw-cI/AAAAAAAAAKc/xME-bkIe9k0/s320/DSC06252-1.JPG" width="244" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
fazendo aquela força monstra ainda! kkkk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
mas um dia eu chego lá!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bom, por hoje é isso então!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Beijão no core</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />amanda borsattihttp://www.blogger.com/profile/08007047805146362736noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1556526922552809525.post-60005576588086108272012-03-20T18:29:00.003-07:002012-03-20T18:32:19.190-07:00Meu Desafio - Dia 9Oi amores!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Tudo bem?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nossa, tô morta! Gente do céu.. Hoje o dia foi muito longo e cansativo.. Acordei as 5h45 e só voltei pra casa as 21h15! Cheguei, troquei de roupa e fui treinar.. AI AI </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tive que almoçar no carro num calor dos inferno e ainda por cima a chefinha me ofereceu biscoitos... BUT, não comi! UHUL</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sabe, de uns tempos pra cá tenho observado melhor as gurias na faculdade, no shopping, na rua, etc.. Gurias, que que é isso? Que que são essas bundas caídas? E essas celulites? Pelo amor de Deus hein! Acho bom irem pra academia pq o negócio tá feio!!! E além de tudo estão sempre mandando ver um monte de porcaria e refrigerante.. tá loco! </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bom, quanto a mim, a dietinha foi bem ok e o treino também, apesar de estar acabada.. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vamos lá então:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>TREINO:</b> ombros + tríceps</div>
<div>
<b>ÁGUA: </b>2,2L</div>
<div>
<b>DIETA:</b></div>
<div>
<b>Café da manhã: </b>2 fatias de pão integral + 1 col. queijo quark light + peito de peru + iogurte desnatato + melão</div>
<div>
<b>Almoço: </b>mexidão (arroz integral, proteína de soja, brócolis, cenoura e claras) + banana</div>
<div>
<b>Lanche 1:</b> 4 casranhas + 1/2 barrinha de proteína</div>
<div>
<b>Lanche 2:</b> 2 bolachinhas integral + 1/2 barrinha de proteína</div>
<div>
<b>Jantar: </b>igual ao almoço + peixe</div>
<div>
<b>Ceia: </b>não haverá (acabei de comer e logo vou dormir)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
FOTOS: </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-iVskJAvzJ-w/T2kuR1l85sI/AAAAAAAAAJM/AHxYaRPnt2A/s1600/DSC06244.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-iVskJAvzJ-w/T2kuR1l85sI/AAAAAAAAAJM/AHxYaRPnt2A/s320/DSC06244.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zLKf_H-pjuQ/T2kuYLK-0II/AAAAAAAAAJU/cZLwjlLFi8E/s1600/DSC06245.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-zLKf_H-pjuQ/T2kuYLK-0II/AAAAAAAAAJU/cZLwjlLFi8E/s320/DSC06245.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
minha bolsinha térmica hehe</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tTE-eAlLdog/T2kudp4RP4I/AAAAAAAAAJc/cIyTe9KdSMQ/s1600/DSC06248.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-tTE-eAlLdog/T2kudp4RP4I/AAAAAAAAAJc/cIyTe9KdSMQ/s320/DSC06248.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5lxglnB79Ds/T2kuiySfeZI/AAAAAAAAAJk/8pfJ7MpjEbo/s1600/DSC06246.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-5lxglnB79Ds/T2kuiySfeZI/AAAAAAAAAJk/8pfJ7MpjEbo/s320/DSC06246.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
comprei esses bolinhos hoje! são uma delícia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
E hoje tem fotinho diferente.. Fotinho dos meus superiores que ainda precisam crescer muuuuuuuito :( mas estamos no caminho certo!</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3uerY9IX5Jc/T2kula5fnKI/AAAAAAAAAJs/yH7HLOWAdHY/s1600/DSC06250-1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" src="http://1.bp.blogspot.com/-3uerY9IX5Jc/T2kula5fnKI/AAAAAAAAAJs/yH7HLOWAdHY/s640/DSC06250-1.JPG" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
É isso então!</div>
<div>
Rumo ao 10º dia!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Beijos proteícos </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>amanda borsattihttp://www.blogger.com/profile/08007047805146362736noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556526922552809525.post-31565815431941882392012-03-19T18:17:00.002-07:002012-03-19T18:18:04.201-07:00Meu Desafio - Dia 8Oi amorecas!<br />
<br />
Tudo bem?<br />
<br />
Comigo tudo tranquilo! Hoje foi cansativo, mas deu pra treinar, trabalhar e seguir a dieta! Hoje estava sem fome, ainda estou estufada por causa do finde..<br />
<br />
Bom, treinei pela manhã e rendeu, fiquei feliz! Só tinha eu e mais um aluno na academia... MUITO BOM!<br />
<br />
<b>TREINO:</b> posterior + glúteo<br />
<b>ÁGUA: </b>2,2L<br />
<b>DIETA:</b><br />
<b>Café da manhã</b>: iogurte desnatado com quase nada de granola + melão (faltou a proteína, mas tava sem fome total)<br />
<b>Almoço:</b> frango desfiado + cenoura + tomate + claras<br />
<b>Lanche:</b> biscoitinho integral + 3 castanhas (faltou proteína de novo)<br />
<b>Jantar: </b>peixe grelhado + arroz integral + cenoura + gelatina diet<br />
<b>Ceia: </b>iogurte desnatado<br />
<br />
FOTOS:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-L5LPTxR6q1A/T2fZ3x4V7yI/AAAAAAAAAI0/KI2AVPYiYlg/s1600/DSC06241.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-L5LPTxR6q1A/T2fZ3x4V7yI/AAAAAAAAAI0/KI2AVPYiYlg/s320/DSC06241.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-eXurk5RMH3s/T2fZ_DScFdI/AAAAAAAAAI8/3AuPB26U_Ck/s1600/DSC06239.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-eXurk5RMH3s/T2fZ_DScFdI/AAAAAAAAAI8/3AuPB26U_Ck/s320/DSC06239.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-wshr5ILOMkI/T2faEStBUKI/AAAAAAAAAJE/mkYKXFROJa0/s1600/DSC06242.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-wshr5ILOMkI/T2faEStBUKI/AAAAAAAAAJE/mkYKXFROJa0/s320/DSC06242.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sem muitas fotos hoje também hehe prometo melhorar!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Beijinhos </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>amanda borsattihttp://www.blogger.com/profile/08007047805146362736noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1556526922552809525.post-73703864099485727522012-03-18T20:17:00.002-07:002012-03-18T20:17:26.247-07:00Meu Desafio - Dias 5, 6 e 7Oi gatas!<br />
<br />
Como estão?<br />
<br />
Não pude postar durante a sexta e o sábado pq fui viajar com o bóphy e a família dele! Tava muito boa a viagem! INCLUSIVE A COMILANÇA!!!!<br />
<br />
Sexta-feira foi tranquilo, não teve jacadinha! Mas ontem e hoje, JESUS!!!<br />
<br />
Bom, o planejado era fazer OFF só ontem, mas acabou que foi o final de semana todo hehehe<br />
<br />
Algumas coisinhas que devorei: bolo, pudim, chocolate, arroz de carreteiro, macarrão... TENSO.<br />
<br />
Minha barriga tá do tamanho de um trem, mas espero que o próximo final de semana seja menos violento!<br />
<br />
Geralmente no final de semana acabo passando um pouquinho da conta, principalmente no chocolate... então, acho que vou ter que mudar a estratégia da minha dieta para não sentir <b>tanta</b> vontade de doces nos findes...<br />
<br />
É isso então meus babys..<br />
<br />
Hoje não tem foto pq né? Nem vale a pena!!! KKKKKKKKKKKK<br />
<br />
Beijão!<br />
<br />
<br />
<br />amanda borsattihttp://www.blogger.com/profile/08007047805146362736noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1556526922552809525.post-26443604146816695332012-03-15T17:30:00.001-07:002012-03-15T17:35:14.619-07:00Meu Desafio - Dia 4Oi florzinhas,<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Tudo bem?<br />
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
Hoje foi o 4º dia do meu desafio e graças ao bom pai não rolou lanchinho da chefe haha! O dia foi UM POUCO mais tranquilo, consegui treinar de manhã... Daí eu tinha a intenção de fazer 30 minutos de cardio, but, não ia dar tempo de almoçar e ir trabalhar... Valeu pai, por você não ser o Eike Batista. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hoje senti muita fome, não sei porque... Espero que sejam meus musculinhos pedindo comida hehe..</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Iniciando os trabalhos então:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: #e06666;"><b>TREINO:</b> </span>bíceps + tríceps + cardio (15 minutos)</div>
<div>
<b><span style="color: #9fc5e8;">ÁGUA:</span></b> 2L (pouquíssimo)</div>
<span style="color: #f6b26b;"><b>DIETA:</b></span><br />
<div>
<b>Café da manhã:</b> pão integral + peito de peru + cottage + mamão</div>
<div>
<b>Almoço: </b>proteína de soja texturizada (viciei) + arroz integral + tomate/alface + melão</div>
<div>
<b>Lanche 1: </b>banana + 3 castanhas</div>
<div>
<b>Lanche 2: </b>barrinha de proteína (VO2)</div>
<div>
<b>Jantar: </b>igual ao almoço (sem melão) + gelatina diet</div>
<div>
<b>Ceia:</b> iogurte light + óleo de côco</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>FOTOS: </b></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-wPs8lMkw4qs/T2KIKX3SQCI/AAAAAAAAAIU/Lq6ajn23t08/s1600/DSC06225.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-wPs8lMkw4qs/T2KIKX3SQCI/AAAAAAAAAIU/Lq6ajn23t08/s320/DSC06225.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
não comi tudo isso de mamão tá? hehe</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-uoeCuVNBPUU/T2KIYJp8oCI/AAAAAAAAAIc/kiba7DB8Jh4/s1600/DSC06235.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-uoeCuVNBPUU/T2KIYJp8oCI/AAAAAAAAAIc/kiba7DB8Jh4/s320/DSC06235.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
já provaram essa proteína texturizada? diliça divina</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TmwIl9xMtqA/T2KIemdNxUI/AAAAAAAAAIk/o4kMVslV6rE/s1600/DSC06230.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-TmwIl9xMtqA/T2KIemdNxUI/AAAAAAAAAIk/o4kMVslV6rE/s320/DSC06230.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4tLW3oAofsY/T2KIp_drbqI/AAAAAAAAAIs/-08GYV_Zc6U/s1600/DSC06233.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-4tLW3oAofsY/T2KIp_drbqI/AAAAAAAAAIs/-08GYV_Zc6U/s320/DSC06233.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Por hoje é isso! Não teve nenhum momento fudeu kkkkkkkkkk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Beijão e força na peruca!!!</div>
<div>
<br /></div>amanda borsattihttp://www.blogger.com/profile/08007047805146362736noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1556526922552809525.post-72257220094409168462012-03-14T17:33:00.002-07:002012-03-14T17:33:46.387-07:00Meu Desafio - Dia 3Hi babys!<br />
<br />
Tudo bem?<br />
<br />
E a dietinha? E os treinos? E a água? E o soninho? E os suplementos? Hahaha, êta vidinha de sarada, hein? O meu terceiro dia do desafio não foi lá como eu gostaria né.. Mas fazer o quê, sei que vou enfrentar dificuldades mas tudo vai dar certo!<br />
<br />
Hoje foi meu 3º dia no trabalho novo e a minha chefe entra na sala e me solta essa: "Trouxe um lanchinho pra nós"... Só pensei assim: FUDEU GERAL!<br />
<br />
Pensei em mil desculpas pra inventar mas todas seriam ridículas e mesquinhas, então, fui obrigada a aceitar.. No final era um bolinho integral com leite condensado light (84kcal, 17g carbo, 1,2 gordura, 0g trans). Depois de ver a tabela até que não quis me atirar do 7º andar, do 2º já tava de bom tamanho.<br />
<br />
Bom, além disso, hoje o mundo simplesmente CAIU em Porto Alegre, vocês não fazem idéia do CAOS que tava essa cidade. Vou até colocar umas fotos pra vocês verem, sério, tava foda meeeesmo!<br />
<br />
Cheguei em casa morta com farofa e fui treinar, óbvio. Tava pirando já, último treino tinha sido segunda de manhã. Hoje foi dia de posterior e glúteo. Adoooooro! hehe<br />
<br />
Vamos lá então:<br />
<b><br /></b><br />
<b><span style="color: #ea9999;">TREINO:</span></b> posterior + glúteo<br />
<b><span style="color: #9fc5e8;">ÁGUA:</span> </b>2,2L<br />
<b><span style="color: #f9cb9c;">DIETA:</span></b><br />
<b>Café da manhã: </b>1 fatia de pão integral + peito de peru + cottage + iogurte desnatado<br />
<b>Almoço:</b> Mexidão (proteína de soja texturizada + arroz integral + claras + cenoura) + banana<br />
<b>Lanche:</b> 3 castanhas + 1/2 barra de proteína (VO2)<br />
<span style="color: #cc0000;"><b>Momento Fudeu:</b> </span>bolinho integral com leite condensado light (não deu pra tirar foto)<br />
<b>Jantar:</b> sanduíche de pão integral com pasta de atum e cottage + 1/2 barra de proteína + iogurte light (não tinha nada pra pronto e tava com preguiça demais pra fazer qualquer coisa)<br />
<b>Ceia:</b> óleo de côco<br />
<br />
Meninas, a suplementação eu não escrevo na minha dieta, mas sempre tomo whey no pós treino e vou começar a tomar caseína.<br />
<br />
<b>FOTOS: </b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-7BIBQPKJvgw/T2E2dAAwwFI/AAAAAAAAAHg/7Aju4gfnSEc/s1600/DSC06204.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-7BIBQPKJvgw/T2E2dAAwwFI/AAAAAAAAAHg/7Aju4gfnSEc/s320/DSC06204.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-LFuRziRwBQE/T2E2kwYmpWI/AAAAAAAAAHo/M41cKLhFe5I/s1600/DSC06205.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-LFuRziRwBQE/T2E2kwYmpWI/AAAAAAAAAHo/M41cKLhFe5I/s320/DSC06205.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-RJsWI3263k0/T2E2rZ1y23I/AAAAAAAAAHw/3Hu6gGo_yiM/s1600/DSC06206.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-RJsWI3263k0/T2E2rZ1y23I/AAAAAAAAAHw/3Hu6gGo_yiM/s320/DSC06206.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-cXKLUzBV04I/T2E21YSEUvI/AAAAAAAAAH4/P82ymUSane8/s1600/DSC06203.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-cXKLUzBV04I/T2E21YSEUvI/AAAAAAAAAH4/P82ymUSane8/s320/DSC06203.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<b>CAOS PORTO-ALEGRENSE:</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-owDxPho9t9Y/T2E4gpjbUaI/AAAAAAAAAIA/yZgvFgGYEr8/s1600/13166151.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/-owDxPho9t9Y/T2E4gpjbUaI/AAAAAAAAAIA/yZgvFgGYEr8/s320/13166151.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/--HBwS4pqDT8/T2E4hOa2M8I/AAAAAAAAAII/eB7c2VBtbsU/s1600/13166539.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/--HBwS4pqDT8/T2E4hOa2M8I/AAAAAAAAAII/eB7c2VBtbsU/s320/13166539.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Quem não precisou sair de casa hoje se deu bem! 2012 ta aí né gente.. Pra terem idéia, o prefeito de uma cidade aqui do interior do RS mandou os moradores fazerem estoque de comida pq o fim do mundo está próximo KKKKKKKKKKK morri né?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
É isso então meus amores,</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Beijão!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />amanda borsattihttp://www.blogger.com/profile/08007047805146362736noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1556526922552809525.post-88653051660983599292012-03-13T18:11:00.001-07:002012-03-13T18:11:12.672-07:00Meu Desafio - Dia 2Oi lindonas! Tudo?<br />
<br />
Comigo tudo!<br />
<br />
Como estão com a dieta? A minha foi ok! Só cometi um pecadinho inevitável: tomei chá de maçã com kiwi que a minha chefe nova me ofereceu... Tinha que aceitar, né? Foi pecadinho pq acho que tinha açúcar, mas estava d-e-l-i-c-i-o-s-o! hehe<br />
<br />
Hoje foi mais um dia puxado, tive até que almoçar no carro.. boring! E pra piorar não deu pra treinar, sai de casa as 7h (mega atrasada) e cheguei 21h30 #PQP<br />
<br />
Mas vamos lá:<br />
<br />
<b><span style="color: #e06666;">TREINO</span>: </b>não deu<br />
<b><span style="color: #9fc5e8;">ÁGUA:</span></b> 2,2L (melhorar)<br />
<b><span style="color: #f6b26b;">DIETA:</span></b><br />
<b>Café da manhã:</b> 1/2 fatia de pão integral com cottage + 4 cubinhos de manga<br />
<b>Almoço: </b>peito de frango + refogado de legumes + 5 cubinhos de abacaxi<br />
<b>Lanche 1</b>: banana + 2 castanhas do pará<br />
<b>Lanche 2: </b>bolachinha integral (estava com muita fome e não tinha outra coisa)<br />
<b>Jantar: </b>proteína de soja texturizada + salada + claras + 5 cubinhos de abacaxi<br />
<b>Ceia:</b> óleo de côco<br />
<br />
<b>EXAGEREI NAS FRUTAS!</b><br />
<br />
<b>FOTOS:</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-PXF6Ya6ObXI/T1_vCarskBI/AAAAAAAAAG4/_LE3OF3hKsg/s1600/DSC06194.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-PXF6Ya6ObXI/T1_vCarskBI/AAAAAAAAAG4/_LE3OF3hKsg/s320/DSC06194.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JY-3CUxTC7k/T1_vJFfJdBI/AAAAAAAAAHA/CYeWRXsWw0Y/s1600/DSC06195.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-JY-3CUxTC7k/T1_vJFfJdBI/AAAAAAAAAHA/CYeWRXsWw0Y/s320/DSC06195.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-YLWDmbXnhQk/T1_vODKV9aI/AAAAAAAAAHI/UzUgyjmD99A/s1600/DSC06196.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-YLWDmbXnhQk/T1_vODKV9aI/AAAAAAAAAHI/UzUgyjmD99A/s320/DSC06196.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-iW9TzShI0us/T1_vTSm-HiI/AAAAAAAAAHQ/vnpAVHKopJ4/s1600/DSC06197.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-iW9TzShI0us/T1_vTSm-HiI/AAAAAAAAAHQ/vnpAVHKopJ4/s320/DSC06197.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-8-OC2xLg2yU/T1_vZK1v7JI/AAAAAAAAAHY/bR_CHLgg8JM/s1600/DSC06198.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-8-OC2xLg2yU/T1_vZK1v7JI/AAAAAAAAAHY/bR_CHLgg8JM/s320/DSC06198.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Essa proteína texturada de soja tem 53g de proteína </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
a cada 100g e é bem gostosinha, parece carne moída!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Gostaram?<br />
<br />
É isso girls, até amanhã!<br />
<br />
Beijo<br />
<br />
<br />
<br />amanda borsattihttp://www.blogger.com/profile/08007047805146362736noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1556526922552809525.post-70572031333789215592012-03-12T17:26:00.000-07:002012-03-12T17:26:13.926-07:00Meu Desafio - Dia 1Oi meninas, tudo bem?<br />
<br />
Como passaram a segunda-feira? A minha foi puxada! E pra piorar tá um calor infernal aqui em Porto Alegre... Jesus toma conta!<br />
<br />
Bom, hoje foi o primeiro dia do meu desafio e tudo ocorreu bem, tirando pelo fato que não consegui registrar todas as refeições (buá)<br />
<br />
Hoje foi assim:<br />
<br />
<b><span style="color: #e06666;">TREINO: </span></b>cardio em jejum (35 minutos) + ombros<br />
<b><span style="color: #6fa8dc;">ÁGUA:</span></b> 2L (preciso melhorar muito)<br />
<b><span style="color: #f6b26b;">DIETA:</span></b><br />
<b>Café da manhã: </b>1 fatia de pão integral light + peito de peru + whey<br />
<b>Almoço:</b> 2 peitos de frango + banana + tomate<br />
<b>Lanche: </b>gelatina diet + banana<br />
<b>Jantar: </b>mini omelete + peito de peru com cottage + 1 fatia de pão integral<br />
<b>Ceia:</b> 1 iogurte light<br />
<br />
Vou confessar que é muito difícil fazer dieta aqui em casa... Como ainda moro com a minha família, sempre tem coisa boa pra comer e bastante porcaria nos armários.. Hoje na janta teve cachorro-quente! Foi difícil, mas comi omelete de claras, peito de peru, cottage e uma fatia de pão integral light.. ai ai ai<br />
<br />
<b>FOTOS:</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-OgcoErsaNno/T16TvRun80I/AAAAAAAAAFI/uOkWEIEieCw/s1600/DSC06192.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-OgcoErsaNno/T16TvRun80I/AAAAAAAAAFI/uOkWEIEieCw/s320/DSC06192.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-llKKx-3EdIg/T16T1z-eDmI/AAAAAAAAAFQ/EdySe17Zn5Y/s1600/DSC06193.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-llKKx-3EdIg/T16T1z-eDmI/AAAAAAAAAFQ/EdySe17Zn5Y/s320/DSC06193.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
É isso então girls!<br />
<br />
Beijão<br />
<br />
<br />amanda borsattihttp://www.blogger.com/profile/08007047805146362736noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1556526922552809525.post-66604684656854381322012-03-11T17:15:00.000-07:002012-03-11T17:59:29.802-07:00Meu DesafioOi gente,<br />
<br />
Tudo bem?<br />
<br />
Pois então, fiz o blog e abandonei o coitado né? hehe!<br />
<br />
Mas, estou aqui de volta para dizer que lanço oficialmente o meu "<b>desafio pessoal"</b> que iniciará amanhã, dia 12/03 e terminará no dia 12/06, totalizando <b>12 semanas</b>.<br />
<br />
<b><span style="color: #93c47d;"><u>LET'S GO!</u></span></b><br />
<br />
<b><u>MEU DESAFIO</u></b><br />
<br />
<b>Objetivos principais:</b><br />
<br />
Peso: <b>55kg </b>(atualmente 56,5kg)<br />
BF: <b>12% </b>(atualmente 16%)<br />
Massa Magra: Ganhar <b>2kg </b><br />
<b><br /></b><br />
<b>Rotina:</b><br />
<b><br /></b><br />
<b>Treino: </b>5x - 6x semana<br />
<b>Cardio:</b> 2x - 3x semana<br />
<b>Dieta:</b> 6x semana<br />
<b>Off: </b>1x semana<br />
<br />
<b>Aliados:</b><br />
<br />
<b>Suplementação:</b> Whey Protein<br />
<b>Termogênicos:</b> Óleo de Côco + Óleo de Cártamo + Chá Verde<br />
<b>Companheira:</b> Agenda Boa Forma e S.A's lindas!<br />
<br />
Espero que o blog me ajude muito neste desafio, sei que será muito difícil mas quero que tudo dê certo! Gosto de mim como sou hoje, mas apenas gosto! Eu quero é me amar e me achar muuiiito! HAHA<br />
<br />
Isso aí então minhas belezinhas,<br />
<br />
A partir de amanhã postarei fotos do início do desafio! Amanhã será um dia muito importante... O início do meu desafio e o meu primeiro dia no trabalho novo... MUITA FÉ!<br />
<br />
Inspiração:<br />
<b><br /></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-umUTeVs6o_s/T10_g3omQRI/AAAAAAAAAE0/ppIVQSlLb_M/s1600/skipping.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="http://1.bp.blogspot.com/-umUTeVs6o_s/T10_g3omQRI/AAAAAAAAAE0/ppIVQSlLb_M/s400/skipping.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Tenho o (mero) objetivo de ficar com a simetria parecida com a da Zuzana, modelo fitness da foto acima! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Linda demais!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: -webkit-auto;">Beijos! </span>
</div>
<br />
<br />amanda borsattihttp://www.blogger.com/profile/08007047805146362736noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1556526922552809525.post-10757437392001807152012-02-10T08:11:00.000-08:002012-02-10T08:11:38.706-08:00O primeiro passoHello,<br />
<br />
É, sempre é difícil começar algo novo, mas let's go!<br />
<br />
Então, criei este blog com o objetivo de me auxiliar na caminhada que terei pela frente para alcançar o corpo que eu quero.. Sempre fui adepta do exerício físico e da musculação, mas antes, não seguia uma rotina de dieta adequada e não utilizava nenhuma espécie de suplemento. Para terem idéia, eu tinha a capacidade de dizer que suplemento engorda.<br />
<br />
Depois de um feriadão no mês de setembro de 2011, no qual tive a capacidade de engordar 3kg, resolvi entrar na internet e procurar blogs e sites que me ajudassem a perder estes quilinhos extras. Foi então que conheci o blog da querida Dany Castro e o maravilhoso grupo S.A!<br />
<br />
Desde então, comecei a me dedicar mais aos treinos, a me alimentar de forma adequada, tomar suplemento... fiz amizades no grupo e descobri que este vai ser o ano em que terei o corpo que eu sempre quis! Cansei de ser magrela!<br />
<br />
Através deste blog falarei um pouco da minha vida de treinos, dieta e evolução..<br />
<br />
Espero muito que dê certo, muito!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-FueZf2qVcSg/TzVBf_uo4NI/AAAAAAAAAEo/tsgs6XG2Zgs/s1600/woman-pumping-iron_4446.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://3.bp.blogspot.com/-FueZf2qVcSg/TzVBf_uo4NI/AAAAAAAAAEo/tsgs6XG2Zgs/s400/woman-pumping-iron_4446.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Um beijo sabor whey de chocolate! <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />amanda borsattihttp://www.blogger.com/profile/08007047805146362736noreply@blogger.com2