Como estão?
Eu estou beeem! Mais um dia super corrido, porém, muito bom! Hoje conheci uma academia DIVINA, o sonho de consumo de qualquer franguinha, meu Deus! Só que a mensalidade deve ser um pesadelo né.. hehehe
Hoje cheguei a uma conclusão: Não devo me pesar todos os dias! Antes eu me pesava todo santo dia ao acordar, hoje procuro me pesar 1x por semana. É menos agoniante e eu fico mais tranquila quanto a dieta..
Bom, vamos ao que interessa:
TREINO: quadríceps + panturrilha
ÁGUA: 2,5 (mijadeira total, sou muito fraca)
DIETA:
Café da manhã: 1 fatia de pão integral + peito de peru + queijo quark light + 1 bolacha salgada integral
Almoço: arroz integral + proteína de soja + couve-flor + lombinho defumado (quase nada) + banana
Lanche 1: 3 castanhas + mini pedaço de cuca integral
Lanche 2: 1 bolacha salgada integral + 1 maçã pequena
Jantar: macarrão integral com brócolis e proteína de soja ao molho de mostarda + papinha de bebê de goiaba com leite (sem açúcar) hehe É MUITO BOM!
Ceia: iogurte desnatado + óleo de côco
FOTOS:
sim, isso é uma papinha de bebê! kkkkkk
mas ela é muito gostosinha e é sem adição de açúcar :)
marmita nossa de cada dia
hmmmm, ficou boooom!
Meninas, hoje eu ganhei um negócio muito legal... Sabe quando estamos afim de um gostinho doce na boca? Logo depois do almoço? Então, esse "spray candy" (foto abaixo) faz o milagre acontecer.. É um spray docinho zero açúcar e zero gordura.. É americano e tem nos sabores morango, maçã e blueberry! Esse eu ganhei, mas tem pra vender aqui ó: http://www.slimme1.com/products/TooTarts-Spray.html
delícia, delícia!
Outra coisinha.. Vocês devem ter reparado que eu não posto meus treinos de ABS, né? Mas sim, eu treino 3x por semana, intercalando entre inferiores e superiores. Aí vai uma fotinho tirada hoje:
fazendo aquela força monstra ainda! kkkk
mas um dia eu chego lá!
Bom, por hoje é isso então!
Beijão no core
Adorei suas comidinhas amanda!!! E seu bidome tmb tá chegando...mas paciencia e treino que vai dar tudo certo. Mil bjosss
ResponderExcluirobrigada pelo incentivo Pietra! você também é linda e tem um coxão de dar inveja heeheh força pra nós S.A! beijão amore
ExcluirAmanda, uma coisa que parei de fazer é me pesar todo dia e tirar foto toda semana. Dá neura isso rs... ahh adorei seu abdomen! tá indo bem hein
ResponderExcluirbj
Camila, com certeza! é menos pressão e assim conseguimos persistir por mais tempo :) boa sorte pra nós e obrigada pelo elogio!
Excluirum beijão gata